헤이마마 산후회복 운동 후기 (운동 완료 실패)

헤이마마 산후회복 운동 후기입니다. 저는 22년 5월에 출산을 했고, 임신 기간 총 8kg이 쪘습니다. 별로 안 찐 것 같지만, 실은 인생 최고 몸무게를 찍고 임신을 했기 때문에 실제 감량 목표는 10kg가 넘었습니다. 

 

임신 기간 동안에는 숨이 너무 차고 조금만 걸어도 심박수가 크게 올라 많이 움직이질 못했어요. 막달에도 배가 일찍 내려와서 계속 눕눕하고 지냈습니다. 근육량은 줄어들고, 허벅지와 엉덩이에는 살이 아주 많이 붙었었어요. 출산한 지 2달이 지나도 임신 전에 입었던 바지는 하나도 맞지 않아서, 탑텐 플리츠 바지를 사서 주구장창 입고 다녔네요.

 

그러다 보니 다이어트, 운동에 대한 열망이 컸습니다. 인스타그램 알고리즘이 이런 건 또 놓치지 않죠...! 운동앱들을 몇 개 보여줬는데, 그중에서 헤이마마가 산후회복 전문인 것 같고, 2주년 50% 할인을 진행하길래 질렀습니다.

 

 

 

 

 

 

헤이마마 앱 소개

헤이마마는 여성을 위한 다양한 운동 플랜이 마련되어 있습니다. 저는 산후처음운동-제왕을 먼저 신청했고, 산후골든타임 Part1도 이어서 신청했어요. (50% 할인의 늪... 할인이 자주 있는 것 같지는 않아요.)

 

무료 체험 운동도 있고 무료 놀이식 아기운동도 있으니, 관심이 있으면 들어가 보셔도 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

커리큘럼

헤이마마 운동 커리큘럼이에요. 산후처음운동-제왕과 산후골든타임 Part1를 잘 끝내면 이어서 해볼까 싶었습니다.

 

 

 

 

산후골든타임 Part1은 총 56강으로 이루어져 있습니다. 수강기간은 총 10주(70일)입니다. 매일 부지런히 하지 않으면 끝내기가 쉽지 않습니다. 헤이마마는 만족스러운데 운동기간이 짧은 게 제일 아쉬운 점이에요.

 

산후처음운동-제왕은 총 42강, 수강기간은 총 8주입니다. 

 

 

 

 

 

 

운동 수강하기 & 결과

결론적으로는 산후처음운동은 23강(57%), 산후골든타임플랜은 20% 수강을 했습니다. 수강을 완료하지 못한 이유는 뒤에서 말씀드리겠습니다.

 

매일 한 개의 강의가 열립니다. 다음 날의 강의를 미리 들을 수는 없어요. 이전 날짜의 강의를 복습할 수는 있지만요. 

 

 

 

 

강의가 열리면 2~3개의 운동 동영상을 시청할 수 있어요. 동영상 길이는 운동마다 제각각입니다.

 

산후처음운동_제왕절개편은 동작은 단순하고 쉬우면서도, 꾸준히 하면 효과가 좋을 것 같더라고요. 운동에 문외한이지만, 어디에 힘을 주고 어떤 자세를 해야 할지 부위별로 설명이 무척 상세해서 좋았습니다. 아쉬운 점은 운동이 자주 반복되는 것 같아요. 같은 동영상을 계속 보다보니 좀 그렇더라고요. 

 

산후골든타임플랜 Part1은 산후처음운동_제왕절개 편에서 봤던 영상이 일부 포함되어 있습니다. 이럴 줄 알았으면 산후골든타임플랜만 신청할 걸 후회가 들긴 했는데요, 산후골든타임 Part1을 수강하다 보니 동작이 꽤나 어려워서 순서대로 수강하는 게 나을 것 같긴 합니다. 저처럼 필라테스를 해본 적이 없고 운동 경험이 부족한 분들은 이 강의가 조금 버거울 수도 있을 것 같아요. 점점 동작이 복잡해져서 내가 제대로 하고 있는 게 맞나 싶어 졌습니다.

 

 

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제가 수강을 완료하지 못한 이유는 총 3가지입니다.

 

1) 뒤로 갈수록 강의 시간이 꽤 길어집니다. 동영상 당 20분 정도 되는데요, 아기가 낮잠을 자다가 종종 깨다 보니 운동하다가도 계속 중단하게 되고, 밤에는 밀린 집안일을 하고 쉬어야 되어서 하기 싫습니다.

 

2) 필라테스를 해 본적이 없어서 기구도 어색하고 동작이 어렵게 느껴졌어요. 

 

3) 출산한 지 2개월이 지나자 진짜 온 몸이 쑤시기 시작했어요. 관절도 너덜너덜하고 운동할 컨디션이 아니었습니다. 출산 4개월차에 접어드니까 이제 운동할 만큼 몸이 회복되었고, 운동 멈췄는데도 살이 엄청 빠졌습니다. 

(운동으로 빠진 살이 아니라 흐물흐물입니다...ㅠㅠ)

 

 

 

 

 

운동을 마치면 데일리노트(운동 후기)를 작성해야 진행률이 반영됩니다. 가끔은 쓸 말이 없긴 한데, 궁금한 것 등 써놓으면 헤이마마에서 꼭 답변을 달아줍니다. 

 

운동을 다 수강하지 못했지만, 헤이마마에서 배운 케겔운동이나 복부 운동은 지금도 가끔 합니다. 쉽지만 효과 좋은 운동들이 많아서, 운동을 꾸준히 할 환경이 된다면 추천드리고 싶습니다.